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益阳试管婴儿代孕:孕妇缺钙,大家都在关注哪
来源:http://www.jxnana.cn  日期:2019-04-22

   益阳试管婴儿代孕:孕妇缺钙,大家都在关注哪

  现在的我们,比起父辈一代幸福多了,孕妇的孕期营养基本不成问题。大多数的我们,不需要再为温饱而发愁,为生计而烦恼。可是,很多人的孕期营养还是没跟上。为什么?根本原因在于准爸妈知识储备不够。因此,今天小编要跟大家科普下:孕妇缺钙有哪些症状?补钙需注意哪些事项?

  问:孕妇为什么会缺钙?

  答:孕妇缺钙,有三个原因:一是在胎儿生长发育过程中,孕妇体内的钙会主动经胎盘运给胎儿,即使在母体缺钙的情况下,胎儿仍然要从母体吸取定量的钙;二是孕妇除了提供给胎儿大量的钙外,由于其自身循环血量的增加,使血钙浓度相对降低,因此容易出现低血钙;三是由于孕期母体肾小球滤过率的增加,会导致尿钙排泄增多,钙流失较多。

  

  问:孕妇缺钙的症状有哪些?

  答:正常人每天需要补充800mg左右的钙质,而孕妇对于钙质的需求则要比正常人多200-400mg。一般而言,孕妇缺钙,会出现如下四个症状的一个或多个:

  症状一、小腿抽筋

  小腿抽筋,一般在怀孕5个月时就会出现,并且往往发生在夜间。但需注意的是,小腿抽筋并不一定都是缺钙的表现,如果孕妇频繁小腿抽筋,一定要到医院向医生寻求帮助。

  症状二、牙齿松动

  钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松。因此,如果孕妈咪感觉牙齿松动,那很可能是缺钙了。

  症状三、妊娠期高血压综合征

  缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果孕妈被妊娠期高血压困扰,那一定也要注意自己是否缺钙。

  症状四、关节、骨盆疼痛

  钙摄取不足的孕妈,身体为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。因此,关节、骨盆疼痛也是缺钙的一个症状表现。

  问:补钙应从孕早期就开始吗?

  答:孕早期是胚胎各组织器官形成时期,这时孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。

  补钙应从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品,如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等。此时,孕妇多进食水分丰富的蔬菜水果,可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐,有助减轻妊娠不适。

  此外,孕妇补钙还讲究天时地利。睡前、饭后两小时是孕妇补钙的最佳时间。适当到阳光充足的户外参加一些活动,有助于提高孕妇对钙质的吸收能力。

  问:孕妇补钙应吃哪些食物?

  答:有的孕妈不喜欢吃钙片,怕化学成分对胎儿不好。那食疗方面,哪些食物钙含量丰富呢?

  1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

  2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

  3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

  4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

  5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

  6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。


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